La séance de Sophrologie

ESTIME DE SOI - CONFIANCE EN SOI avec la Sophrologie

2 concepts souvent confondus mais qui sont différents :

<< l'estime de soi <<  : ETRE VALABLE

<< la confiance en soi << : ETRE CAPABLE

La confiance en Soi ne peut exister sans l'Estime de soi ... et l'inverse aussi.

Des séances de Sophrologie pour favoriser une image positive de soi :

# en cohérence avec vos valeurs #

# en évacuant les éléments perturbateurs #

# en se recentrant sur soi au travers des sensations corporelles, de sa respiration et de son mental #

 SOPHRO COHÉRENCE CARDIAQUE 

• Retrouvez un état d'équilibre physiologique, émotionnel et mental.
• Votre coeur est en permanence en accélération et en décélération.
• Régulez votre stress en respirant consciemment.
• La Cohérence Cardiaque est une méthode simple et rapide basée sur un exercice respiratoire qui apporte l'équilibre.
• 1 pratique simple et efficace le 3.6.5 :

       ► Le chiffre 3 = TROIS fois par jour

       ► Le chiffre 6 = SIX respirations par minute

       ► Le chiffre 5 = CINQ minutes durant

 PROTÉGEZ VOTRE SOMMEIL* 

• Retrouvez un sommeil RÉCUPÉRATEUR ET APAISÉ
• Comment ? : " je dors mal, quelle est mon insomnie ? " (chronique, occasionnelle, d'ajustement ?) Identification de votre carte du sommeil.
• La méthode*  : à chacun son dicton, à chacun sa solution sophro :

                         #  Se coucher avec les poules 

                         #  Dormir comme une marmotte 

                         #  Comme on fait son lit, on se couche

                         #  La nuit porte conseil etc.

* Je suis certifiée Sophrologue SOMMEIL du réseau "BIEN RELAX" de Clémence PEIX LAVALLÉE.

 MANGEZ EN CONSCIENCE AVEC LA    SOPHROLOGIE* 

Une pause pour consacrer toute votre attention à l'acte de manger. 

Manger en conscience, c'est écouter son corps, réapprendre les sensations de faim, de satiété, connaître ses besoins en aliments et apport énergétique.

Identifiez qui à faim en vous ? Interrogez-vous sur votre comportement alimentaire, retrouvez le plaisir de manger sereinement.

       ==> Pourquoi manger quand on n'a pas faim ?

       ==> Pourquoi ne pas tout simplement écouter les besoins de son corps ?

       ==> Redécouvrir le plaisir de manger

       ==> Vivre la satiété  

* Protocole du Dr Marie-Andrée AUQUIER, micro-nutritionniste, médecin et sophrologue. 

MIEUX RESPIRER POUR MIEUX VIVRE !

La façon dont nous percevons les événements joue un rôle fondamental. Beaucoup de recherches indiquent que la perception du stress est au final plus importante que le stress lui-même. Plus que l’événement lui-même, c’est notre façon de l’appréhender qui créera en nous, ou non, un dysfonctionnement. Certaines personnes, confrontées à un souci mineur, en feront naître dans leur cerveau un problème majeur, auquel leurs corps répondra de manière beaucoup plus significative que d’autres individus. La façon dont notre cerveau crée la réalité est un déterminant énorme. C’est le déterminant le plus important de notre bien-être physique et émotionnel.

Respirer consciemment c'est s'accorder c'est améliorer votre bien-être mental, émotionnel et physique.

Il suffit simplement de laisser le flux de la respiration s'installer, de porter une attention au mouvement de la cage thoracique, de l'anneau abdominal.

Et laisser s'installer un espace suffisant dans lequel vous êtes simplement connecté à ... vous-même